网友
心理素质
2024-11-23 10:44:25
七个月了
我45
没,什么压力也没有
你好
咨询师王金波
0
其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠;
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的?
(1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。
(2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。
(3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
(4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
2017-04-21 20:35:18
谢谢了
咨询师王金波
0
其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠;
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的?
(1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。
(2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。
(3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
(4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
2017-04-21 20:36:57
咨询师许文慧
0
这是一种习惯性的失眠,由于过于担心,反而容易紧张不安,导致反复失眠的表现。可通过心理治疗帮助你改善失眠状态,欢迎点击我的头像,选择正式的电话咨询调节,一般一到两次就会有明显改善。
2017-04-21 20:38:13
烦死了,吃安眠药都没用
夫妻关系,女儿都很好,一点压力也没
以前就有点焦虑,
咨询师许文慧
0
与你的个性,长期养成的多思多虑的不良习惯有关,是神经症类的问题,有一定的严重和顽固性,最好考虑接受定期的疗程心理治疗,能从根本上改善你的问题。
2017-04-21 20:49:35
我也想找个心里医生看看
近期服了天王补心丸,有点效果,
我知道自己是心病,就是调整不好
昨晚,前晚在朋友家睡好了,在家就睡不着,防这防那的
防着孩子做事会吵到我