给力心理
女 焦虑，抑郁，自卑，失眠，挫败感很重，整天无精打采，对任何事不感兴趣
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13条评论
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网友
南京孩子教育心理咨询
2024-11-23 09:55:56
咨询师汪桂兰
您好
2017-03-16 10:22:09
咨询师汪桂兰
您好
2017-03-16 10:22:21
咨询师史丹凤
你好
2017-03-16 10:22:33
咨询师许朝辉
您好
2017-03-16 10:23:14
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2017-03-16 10:23:31
咨询师周红梅
你好
2017-03-16 10:24:06
咨询师张敏
您的生活状况是怎样的
2017-03-16 10:24:14
咨询师许文慧
你好！！
2017-03-16 10:24:41
咨询师李风涛
您好
2017-03-16 10:25:20
咨询师陈志显
0
你好，你多大了，你这样的这么多情绪有多长时间啦？从什么时候开始的？
2017-03-16 10:26:13
生完孩子之后就有了，有6年时间了
咨询师胡亚娣
您好
2017-03-16 10:30:27
咨询师胡亚娣
可能是产后抑郁和焦虑，建议系统心理咨询
2017-03-16 10:37:04
