给力心理
网友
网上在线有没有心理咨询师
2024-11-23 15:46:44
咨询师康建萍
你好
2017-03-14 13:26:56
咨询师罗柳琼
您好
2017-03-14 13:27:05
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2017-03-14 13:27:16
咨询师史丹凤
你好
2017-03-14 13:28:55
咨询师陈志显
您好
2017-03-14 13:30:31
咨询师周红梅
你好
2017-03-14 13:30:45
咨询师陈志显
0
您好你多大啦？那么最近遇到什么烦心事儿了吗？
2017-03-14 13:30:52
咨询师康建萍
具体说说睡眠情况
2017-03-14 13:32:13
咨询师张庆仪
您好
2017-03-14 13:33:44
咨询师李洪文
你好
2017-03-14 13:39:07
咨询师李洪文
有什么焦虑的事情在影响着你吗？
2017-03-14 13:39:29
并没有什么焦虑的事情，只不过睡觉之前，脑子一片空白，想睡，但就是头脑十分的清醒，不能入睡，平时因为加入的部门任务多，睡觉比较晚，最近都是11.12点开始睡，将近凌晨头脑特别清楚，可是不睡的话影响身体的健康，和第二天做事的效率
