给力心理
女 大三了，面临考研，本来想一心一意的把精力都投入到学习中去，但是就在上学期期末的时候，突然失眠了几天，内心有些恐惧，害怕以后再失眠会影响学习，后来经过一个假期，调整好了，但是这学期开学来了以后，又开始想这个问题，天天想，不断的想，以至于能睡着觉，还是要想，学习根本不能集中精力，而且感觉做什么事情都没有兴趣，甚至想到如果以后的生活里还是一直想这个事情该怎么办，也不敢和父母说，怕他们担心，怀疑自己是不是得了抑郁症？各位朋友，大家有没有过类似的情况?是怎么克服的呢？
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10条评论
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网友
瑞安有哪些心理咨询中心
2025-02-17 15:11:12
咨询师庞守仙
不去恐惧失眠，不在乎失眠
2017-03-13 09:20:34
咨询师周红梅
你好
2017-03-13 09:21:23
咨询师史丹凤
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你好，失眠只是一个现象，背后的心理原因是什么
2017-03-13 09:21:57
咨询师陈志显
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当时的一个失眠的状态是什么样儿的你很敏感吗？
2017-03-13 09:22:45
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2017-03-13 09:25:20
咨询师许文慧
你好！！
2017-03-13 09:41:42
咨询师张银玲
你好
2017-03-13 09:43:52
咨询师胡在珊
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抑郁，焦虑，内心冲突太多，你不是自己真的想考研，外界压力更多
2017-03-13 09:52:34
咨询师许朝辉
您好
2017-03-13 09:56:14
我觉得现在不是单纯的失眠问题 而是我的心理问题多一些
