给力心理
网友
山东师范大学心理咨询室电话
2024-11-23 15:36:55
自己给自己压力！放不下
咨询师许文慧
您好！！
2017-02-27 11:39:28
咨询师周红梅
你好
2017-02-27 11:39:29
你们好
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2017-02-27 11:39:48
咨询师张柏和
你好发生什么事情了给你造成这么大的压力
2017-02-27 11:39:57
咨询师张杰
你好
2017-02-27 11:40:08
生了孩子以后孩子感冒咳嗽住院导致我精神不好！刚好点了！自己身体不舒服！就开始各种害怕！
咨询师许朝辉
您好
2017-02-27 11:42:42
请帮帮我
咨询师戴盼
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我愿意陪伴和支持到你，可以预约我的咨询，祝你身心愉悦！
2017-02-27 11:46:47
咨询师陈志显
0
看完您的问题，这样的情况多长时间，建议您做一个专业的心理辅导
2017-02-27 11:49:56
