给力心理
女 晚上睡觉睡不着 经常失眠 脑子里经常想东想西 感觉睡觉是一种负担 经常想着再不睡早上就起不来了 我知道不应太重视睡眠时间长短 但是就是做不到不想
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12条评论
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网友
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2024-11-27 07:47:30
咨询师吴莹
你好，这种睡眠问题出现多久了
2017-02-27 11:09:14
一年了
咨询师李凤秋
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您好！听起来感觉你是对于睡眠的极度紧张担心而出现了失眠，你睡不着时都会想到什么呢？
2017-02-27 11:09:50
咨询师李锦云
这一年里发生了什么事儿呢？你这么紧张
2017-02-27 11:10:33
想到明天早上起不来了 明天就没有精力学习了
也想以前发生的事 什么都能想到
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2017-02-27 11:12:45
好的我会尽量调整心态谢谢
咨询师周红梅
你好
2017-02-27 11:18:43
咨询师许朝辉
您好
2017-02-27 11:23:09
咨询师张庆仪
您好
2017-02-27 11:26:14
咨询师张柏和
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你好你今年多大了这种情况多长时间了但是发生了什么事情
2017-02-27 11:26:35
