心理论坛 > 2017 > 0222 >

142056

fēng 子♟ 19875天前在线

2017-02-22 02:40:27

抱抱TA 回复

女天天晚上睡不着，有时候基本上不睡，第二天一早还的上班，大多数时间只能睡三四个小时，今晚又失眠，脑袋不听使唤思维停不下来一直转，真的要疯了，崩溃哭，熬夜三四年，最近一年失眠最严重，之前开安眠药医生总开很少，说我才20岁，年轻少吃点，现在吃完好几天了又不能好好睡觉，总感觉自己已经得了各种病，又没有钱去检查，听到看到那些年轻的人得癌症就觉得自己天天作息不规律熬夜，估计也得了某些病，天天吊着个眼袋20岁向30岁，天天熬夜内分泌失调长满脸痘，又要面临各种考试各种焦虑真是想哭崩溃

0个拥抱 11条评论 671次阅读

网友

长春有哪些心理咨询师报名学校

2024-06-01 14:24:01

咨询师陈明

0 你好，首先每天锻炼一小时。重体力劳动的人，几乎没有失眠的。其次建立正面认知积极思考模式

2017-02-22 02:42:20

咨询师许文慧

你好！

2017-02-22 02:44:55

这个早试过了，之前晚上运动半个小时一个小时，有的时候睡得着有的时候还是不好使

你好

咨询师周红梅

你好

2017-02-22 07:34:52

咨询师陈明

睡前运动可能让自己更兴奋。

2017-02-22 08:34:57

咨询师陈明

0 运动最好下午，最好是团队对抗运动，比如打篮球，羽毛球。对于思维，越控制越严重。顺其自然，为所当为。详细咨询点击我头像吧。

2017-02-22 08:38:25

咨询师王金波

0 您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。

2017-02-22 08:39:46