给力心理
女 我睡眠有障碍，总是后半夜1点左右醒，醒了就2，3个小时睡不着，然后快要亮天还能睡一小觉，可这样我脑袋起来总是混混沉沉的，就想没睡觉一样，我想问问是什么原因。
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20条评论
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网友
威远心理咨询中心
2024-11-27 07:49:14
咨询师周红梅
你好
2017-02-21 18:55:03
咨询师戴盼
睡眠质量不好
2017-02-21 18:55:26
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2017-02-21 18:55:55
我失眠的原因是什么？
咨询师李锦云
你好
2017-02-21 18:56:11
咨询师胡亚娣
您好
2017-02-21 18:58:22
我感觉自己好像得了抑郁症，那我的失眠能不能是抑郁症引起的，该怎么判断呢？
咨询师许朝辉
您好！
2017-02-21 19:02:33
为什么没人回答呢？
咨询师张庆仪
您好
2017-02-21 19:04:53
咨询师张庆仪
0
你多大了，这种情况多长多久了，一开始失眠是怎样的呢？
2017-02-21 19:05:36
28岁，有一年多了，基本总是这样的，我很害怕自己换上了抑郁症。
咨询师张庆仪
最近一年多发生过什么事情吗？
2017-02-21 19:16:37
以前我身体健康不太好，干活也比别人慢，一直都是我的心病，我曾看过有关于抑郁症的表现，总感觉自己换上了抑郁症，只是不敢确定。
我对干活总是产生一种恐惧心理，一到陌生环境我就害怕，不知为什么？
咨询师陈志显
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原来也是这样的吗？遇到什么样的情况之后变成这样了？
2017-02-21 19:36:35
打我有了一场病以后，我感觉我的记忆力也不好了，感觉自己适应能力也弱了。
网友☀瓜婆娘多的像锤子
想不通
2017-02-21 19:40:34
网友☀瓜婆娘多的像锤子
才失眠
2017-02-21 19:40:44
而且我白天，有时感觉很没精神，尤其晚上没睡好的情况下，有时我白天补个瞌睡觉就回感觉好点。
