给力心理
网友
长沙社区心理咨询师
2024-11-23 16:48:08
咨询师吴立敏
多久了
2017-02-20 23:25:32
咨询师董太新
你好
2017-02-20 23:26:42
咨询师戴盼
那是需要找到问题的根源，然后改善
2017-02-20 23:27:00
咨询师许倩倩
你好
2017-02-20 23:27:12
咨询师许倩倩
你多大了呢？失眠有多久了呢？
2017-02-20 23:27:25
咨询师黄利琼
0
长期失眠一定让你身心疲惫了吧。从什么时候开始的呢？用过些什么方法调节？
2017-02-20 23:28:42
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2017-02-20 23:29:48
网友雷小娟
我也是长沙失眠
2017-02-21 00:40:06
咨询师李丽
你好美女
2017-02-21 06:01:38
