给力心理
女 每天晚上失眠睡不着，不断回想以前的事情，然后心情会变得特别压抑，整一个人都处在自己的情绪之中，白天做事感觉特别累，自己也不开心，拒绝和人打交道。
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14条评论
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网友
心理咨询师协会会员申请表
2024-11-23 09:57:00
咨询师张太科
你好
2017-02-15 08:54:26
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2017-02-15 08:54:34
咨询师张太科
请问你多大？
2017-02-15 08:54:35
咨询师段远华
你好
2017-02-15 08:54:36
咨询师周红梅
你好
2017-02-15 08:54:59
咨询师张太科
失眠多久了？
2017-02-15 08:55:03
咨询师李锦云
为什么
2017-02-15 08:55:18
咨询师陈志显
您好
2017-02-15 08:55:21
咨询师李君
0
这样做反而会让自己更加压抑，你完全可以尝试着走出去融入到大自然当中让自己更好地去释怀
2017-02-15 08:55:39
咨询师王彩艳
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您好，失眠大都受情绪的困扰，想以前的什么事情呢？
2017-02-15 08:55:47
咨询师许文慧
你好！
2017-02-15 08:58:51
咨询师张庆仪
您好
2017-02-15 09:04:19
咨询师张庆仪
以前发生过什么事情呢。
2017-02-15 09:05:00
咨询师史丹凤
你好
2017-02-15 09:14:30
