给力心理
女 女生29了没有对象感觉内心紧张，又在准备事业单位的考试，马上要面试了，却一点没准备好，担心又要炮灰了， 晚上整晚睡不着，第二天特别痛苦，心情很差，怎么才能睡着
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24条评论
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网友
新津心理健康中心电话
2024-11-23 15:30:59
咨询师滕娴
太紧张而已
2017-02-15 08:21:58
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2017-02-15 08:22:10
咨询师滕娴
你需要放下考试资料
2017-02-15 08:22:18
咨询师许倩倩
你好
2017-02-15 08:22:23
咨询师周红梅
你好
2017-02-15 08:22:29
咨询师滕娴
彻底放松下
2017-02-15 08:22:34
咨询师达粉会
需要减压
2017-02-15 08:22:41
咨询师董娟波
你好。做一个计划，先忙最急切的
2017-02-15 08:22:50
咨询师许倩倩
这是焦虑情绪所引发的睡眠问题
2017-02-15 08:23:02
不知道怎么放松自己
咨询师魏学兰
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你的情感需求空缺，没有对象感觉内心紧张，你会推出自己不可爱，才没有，这是主因
2017-02-15 08:23:45
咨询师许倩倩
如果自己调节有困难，建议约老师咨询调整
2017-02-15 08:23:46
咨询师张庆仪
您好
2017-02-15 08:24:02
做什么都没心情
咨询师魏学兰
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放松前要找到根源，从内向深处，感觉你身处地下室，需要先爬到地上，你感受一下，是这样吗？
2017-02-15 08:25:25
咨询师张庆仪
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先理清自己的思路，想一想，自己最需要解决的是什么？是感情还是工作？
2017-02-15 08:25:53
我不知道
咨询师陈志显
您好
2017-02-15 08:27:05
咨询师李锦云
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你太焦虑了，建议做放松训练，也可做催眠放松，如有需要，点击我头像
2017-02-15 08:27:20
咨询师张太科
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从你的描述中分析，你出现焦虑情绪，建议尽快心理疏导和治疗，使得自己心情平稳下来，积极面对面试和人生的一切。
2017-02-15 08:27:59
我的失眠很特别，是睡着了，但是心情不好时进入的是好像是浅睡眠模式，醒来感觉跟没睡一样，自己又无法控制
咨询师张银玲
你好
2017-02-15 08:31:40
咨询师张庆仪
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或许是因为我们心里有太多的事情没有解决，才会导致失恋。
2017-02-15 08:31:59
咨询师魏学兰
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你无法控制说明自己解决心理问题乏力了，你来到咱的给力平台，要接到力量啊，专家们有足以解决心理问题的法宝，赶快点击头像咨询模式
2017-02-15 10:26:08
