给力心理
女 最近一直失眠 有两三个月了 入睡困难 而且是越害怕睡不着就越睡不着 前几天一直在服用安神补脑液 效果不大 怎么办？这是不是一种心理障碍？
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14条评论
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网友
心理咨询中的情感咨询难点
2024-11-23 16:58:36
咨询师郭林生
您好
2017-02-09 09:02:57
咨询师孙茹
你好
2017-02-09 09:03:27
咨询师张庆仪
您好
2017-02-09 09:04:12
咨询师许倩倩
你好
2017-02-09 09:04:28
咨询师张庆仪
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最近发生过什么事情吗？一开始失眠是怎样的呢？
2017-02-09 09:04:35
咨询师许倩倩
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你多大了？两三个月前可有什么烦心事发生呢？
2017-02-09 09:05:06
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2017-02-09 09:06:28
咨询师许令智
你多大了？
2017-02-09 09:07:27
咨询师许令智
需要做心理分析咨询与治疗
2017-02-09 09:07:56
咨询师陈志显
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你多大了，三个月前发生了什么事情让你入睡困难?
2017-02-09 09:12:01
咨询师许文慧
你好！！
2017-02-09 09:14:18
刚开始失眠是因为学习压力大失眠了大概四五夜 后来有过自我减压可是控制不住又会自己给自己压力
然后又失眠 就一直担心失眠就一直睡不好
咨询师胡亚娣
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您好，越害怕越睡不着，先找到失眠的原因，针对性的加以调整。建议具体咨询
2017-02-09 09:31:16
