给力心理
女 每天晚上躺在床上睡不着而且脑海里总是想着鬼之类的恐怖东西，总是想着看鬼片里的画面，我怎么样才能不怕鬼，不胆小？
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12条评论
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网友
合肥心理心理咨询中心
2024-06-01 16:38:24
咨询师张太科
你好
2017-02-05 19:37:10
咨询师汪桂兰
你好
2017-02-05 19:37:18
你好
咨询师许朝辉
您好
2017-02-05 19:37:27
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2017-02-05 19:37:53
女
每天晚上躺在床上睡不着而且脑海里总是想着鬼之类的恐怖东西，总是想着看鬼片里的画面，我怎么样才能不怕鬼，不胆小？
咨询师周红梅
你好
2017-02-05 19:39:09
咨询师杨晓欢
0
你好，看了你的描述，我感觉喜欢看鬼片的朋友很多都是怕并快乐着，你也是如此吗？
2017-02-05 19:39:51
看鬼片总想到鬼来了
不是，越看越害怕
咨询师陈志显
您好
2017-02-05 19:46:14
你们好
