给力心理
女 我睡眠困难，无法进去深度睡眠，睡眠时有声会惊醒，有时没声也会醒很多次！
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15条评论
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网友
森田疗法广州心理咨询
2024-11-23 08:51:20
咨询师汪桂兰
你好
2017-01-26 17:23:59
咨询师张敏
可以有意识的调整
2017-01-26 17:24:01
咨询师周红梅
你好
2017-01-26 17:24:07
咨询师易云侠
失眠多久了
2017-01-26 17:24:15
咨询师吴立敏
您好
2017-01-26 17:24:21
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2017-01-26 17:24:53
咨询师陈志显
您好
2017-01-26 17:26:07
已经失眠俩个月了
我怕声总惊醒怎么办啊？
咨询师许文慧
你好！！
2017-01-26 17:30:14
咨询师李丽
你好美女，最初因为什么事开始的？
2017-01-26 17:30:18
没什么事啊？就是突然开始的！睡觉时身子一动就醒了！再入睡又一动，然后就害怕睡觉了！
我觉得自己是潜意识害怕睡觉，就导致自己很难入睡，睡着也总醒
咨询师张柏和
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你好失眠都是有情绪引起的那么你最近经历了什么事情引发了你这样的负面情绪可以考虑接受催眠治疗直接解决你失眠的问题
2017-01-26 18:35:44
网友知心姐姐
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你的感受老师非常理解，如果你需要得到老师帮助，并且解决你现在的状况，联系我，我是徐小红老师
2017-01-26 19:47:06
