女 心里压抑,无法释放,总觉得前途一片黑暗,对未来不抱希望,有时想轻生
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网友
小学生心理咨询室沙盘使用记录表
2024-11-23 05:34:43
咨询师戴盼
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暖心提示:当你感到自己心里有怨气和不满,形成不良情绪的时候,你可以通过以下几种方式进行宣泄:
1、运动宣泄,选择自己喜欢的方式释放不良情绪。
2、自己把不满的人事写在纸上,进行涂鸦,以自己觉得舒服的方式对待,宣泄完把纸撕毁或烧掉,丢入垃圾箱。
3、说出心里的不满,一个人去无人的地方大吼或大声宣泄,如只有一个人在的房间,山顶和田野。
4、深呼吸,大口吸气,大口呼气,反复多次。进行时感受自己吐出的是不满,怨恨等负性能量。吸入的是轻松,自在,愉悦等正向能量。(随时随地可以运用)
5、多觉察自己对这些怨恨和不满背后,自己到底渴望的是什么,然后找方法实现自己想要的方式。
6、与亲近,正能量的人交流沟通学习。
7、心理咨询。
暖心和你,一直在一起。
2016-12-19 11:50:15