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2024-11-23 17:07:38
咨询师王金波
您好！
2016-11-28 20:29:17
咨询师程国凤
你好！
2016-11-28 20:29:19
咨询师程国凤
都想哪些事情？
2016-11-28 20:29:27
咨询师胡亚娣
您好
2016-11-28 20:29:43
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2016-11-28 20:29:49
咨询师周红梅
你好
2016-11-28 20:30:58
咨询师史丹凤
你好，你在平台测试scl90
2016-11-28 20:32:46
咨询师徐惠泉
你好
2016-11-28 20:33:00
咨询师徐惠泉
你多大了？多长时间了？
2016-11-28 20:33:13
想一些一天发生的事，烦恼，以后的事，以前的事听音乐也睡不着
16岁，以前一个星期一两次，这个星期从上个星期五到现在都没睡好，从星期六到现在都是晚上都是1点多睡，6点就醒了
咨询师张敏
您好
2016-11-28 20:40:43
咨询师熊琦红
你好
2016-11-28 20:43:19
咨询师胡在珊
你好
2016-11-28 20:45:47
你好
咨询师司淑莲
你好
2016-11-28 20:51:31
咨询师张银玲
你好
2016-11-28 20:52:23
咨询师许文慧
你好！！
2016-11-28 20:57:19
咨询师许朝辉
您好
2016-11-28 21:01:14
咨询师张敏
您好
2016-11-28 21:05:33
咨询师张银玲
你好
2016-11-28 21:08:08
咨询师陈志显
您好
2016-11-28 21:11:35
咨询师王薇
你好
2016-11-28 21:18:33
