给力心理
女 经常失眠，睡不好觉，眼睛早上眼睛的事，早上有的时候眼睛会肿，心情特别不好，然后我心里会特别难受，不想上学，家里人，觉得失眠很正常，但是我觉得失眠很难受，会变丑，心里压力很大，学都不想上。
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21条评论
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网友
心理咨询师同体教案
2024-11-23 04:45:49
咨询师王金波
您好！
2016-11-14 08:10:36
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2016-11-14 08:11:19
咨询师许文慧
你好！！
2016-11-14 08:12:14
咨询师滕娴
你好
2016-11-14 08:12:42
咨询师李丽
你好
2016-11-14 08:15:21
咨询师周红梅
你好
2016-11-14 08:15:32
咨询师康建萍
你好
2016-11-14 08:16:12
咨询师黄利琼
你好，具体是怎样的失眠状态呢？
2016-11-14 08:17:03
咨询师史丹凤
你好，喜欢学习吗？失眠和你的情绪有关
2016-11-14 08:17:13
咨询师康建萍
失眠多长时间了？
2016-11-14 08:17:16
咨询师陈志显
您好
2016-11-14 08:18:08
咨询师许朝辉
您好！
2016-11-14 08:20:04
咨询师张庆仪
您好
2016-11-14 08:33:12
咨询师张敏
您好
2016-11-14 08:37:31
咨询师陈素娟
0
失眠来源于胡思乱想。越是恐惧，越是担心，越容易导致失眠。可以通过专业咨询来进行调整。
2016-11-14 08:39:06
咨询师张柏和
你好
2016-11-14 08:49:05
咨询师张银玲
你好
2016-11-14 09:26:10
咨询师孟庆祥
你的想有点多。找个咨询师调整下。祝好。
2016-11-14 09:56:04
我睡不着觉的时候眼睛有点会痛，哦，因为要学习，然后痛又有点难受，心情又不好，我知道不要想就不会，可是它就是会痛。
咨询师王 宇
你好
2016-11-14 15:04:42
网友
0
我也是。失眠第二天黑眼圈特别重，很丑，然后想早点休息，然后就睡不着。
2017-02-20 20:47:10
