小心 别中了“焦点效应”的毒

​某日，上班或上学时，当你干净的衣服上不经意间溅上了污渍，你非常在意这点污渍，不仅时不时会瞄一眼脏的地方，还会下意识地遮挡起来，唯恐大家看到你身上的那点瑕疵。

然而，当你真正大大方方走入人群的时候，你却发现，实际情况与你的臆测有较大的出入，大多数人对你这点瑕疵都视而不见，有的人哪怕看到了也只是淡然一笑，扭过脸就忘。

为什么我们常常会高估别人

对我们的关注程度?

社会心理学家劳森曾对此进行过研究：他让一些大学生穿上前面印有显眼的“鹰”字的运动衫去见同学。测试前，约40%的被试者确信同学们都会记住自己衣服上的字，但结果仅10%的人记住。

由此可见，个体往往会不自觉地放大别人对自己外貌和行为的关注程度，这种现象称为焦点效应。

焦点效应有何利弊？

焦点效应的存在，会让我们在无形中提高对自我的要求。当想象自己是焦点，一直在聚光灯下，我们就会有意识地约束自己，从而规范自己的行为。而在不被别人注意时，我们通常比较放松、随意，有些不恰当的行为和易于忽视的小毛病便会暴露出来。

然而，“有度则成，失度则殆”。有时，由于个体主观地认为自己的一言一行都被“聚光灯”聚焦着，将自己形体上的小缺陷、行为上的小问题无限放大，导致不必要的紧张、焦虑等不良情绪。特别是那些完美主义者，更易“杞人忧天”，自寻烦恼，使人际交往产生障碍。

那么，我们应该怎么做才能趋利避害呢？

1

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调整认知

在日常生活中，宽怀大度一些，机会便多了，世界也大了；活得轻松自如一些，让自己的内心更强大，促使自己更好、更全面地成长。

2

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正视挫折

当在被老师或其他重要他人责难之后，我们会认为自己在众目睽睽之下出了丑、无地自容、久久不能释怀，甚至感到自尊心受损。而如果我们能清醒地认识到，这其实与焦点效应在作祟有相当大的关系，那么此类事件对于我们的打击会小很多。

3

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改善行为

和我们时刻关注着自己一样，他人也正关注着他们自己。了解了这一点，无论身处哪个行业，我们都可以善加利用。

就算再优秀再完美，也照样有人不喜欢你。了解了这一点，我们就可以在公共场合放下多余担心和拘束，坦然地表达自己。

除此之外，接纳自己，自信起来也很重要。一个人只有接纳了自己，才能不惧怕别人的眼光，才能放下让每个人都喜欢你的期待，才能放下怕他人“看笑话”的顾虑，获得内心的安稳与自在。温馨提示：文章、帖子、评语仅代表个人观点，不代表平台