什么才是真正的自尊？

什么才是真正的自尊？

By Sarah Vanbuskirk, Translation by Wang Jinxia

人们很容易忽视高自尊的重要性。我们可能都听过这样的建议:相信自己，重视自己，做自己的后盾，只有爱自己才能真正爱别人——这些都是真的。

但这在现实生活中到底意味着什么呢?从本质上讲，拥有高自尊对成功、幸福的生活至关重要。

但是你怎么知道你的自尊是否足够高呢?下面，我们来看看什么是自尊。

为了拥有高自尊，了解自尊到底是什么很重要。首先，自尊意味着赞赏和尊重。

自尊是对自己的尊重和赞赏。美国心理学会将自尊定义为 "一个人的自我概念中包含的品质和特征被认为是积极的程度"。

高自尊不仅仅是喜欢自己，而且一般也会给予自己爱、价值、尊严和尊重。积极的自尊还意味着相信自己的能力（学习、成就和贡献），以及做事的自主性。这意味着你认为你的想法、感觉和意见有价值。

换句话说，自尊是你对自己的感觉（内部和外部），包括你对自己的看法和价值以及你与他人的关系。它也与你觉得别人如何看待、对待和评价你有关。这就是为什么那些处于虐待环境中的人或经历过创伤的人（特别是在儿童时期）更有可能遭受自卑。

自尊并不完全取决于一件事或一组想法。相反，一个人的自尊是由你对所有定义你这个人的东西的看法组成的，包括你的个性、成就、天赋、能力、背景、经验、关系和身体，以及你认为别人如何看待你。

每个人都可能特别强调影响自尊的某些方面，例如在形成自我形象和对它的感觉时，对你的长相、关系状况、才能或职业成就格外重视（或缺乏）。

还要注意的是，低自尊与抑郁不一样。虽然这两个概念有重叠，但低自尊被认为是抑郁的一个风险因素，但并不是同一回事。

抑郁是一种影响身心的心理健康状况，而自尊则是描述你对自己的看法和感觉。此外，有些人的自尊心比较稳定，而另一些人对自己的感觉则更多地受情绪和生活事件的影响，更容易暴跌。

请记住，你的自尊心是高还是低，受到塑造你的许多因素的影响--其中有些是你可以控制的，有些则不能。

归根结底，最重要的是你在这些众多因素中关注什么，以及你对那些你不太高兴的事情给予自己多大的宽容和同情心。

无论你是否意识到，你的自尊是你对自己的描绘，是你重视的那部分。从本质上讲，正如著名的自然主义哲学家亨利-戴维-梭罗曾经说过的，"问题不在于你看什么，而在于你看到了什么"。