如何有效沟通？

很多夫妻间、亲子间的问题，都与不会沟通、不善于沟通有关。如何提高沟通效果呢？可以从以下几个方面入手。

1、一次只沟通一个主题。一次能解决一个问题，就已经很不错了，切忌贪多，切勿一次讨论太多问题。

2、选择好沟通时机。选择双方心情较好的时间沟通，不要在情绪不好时沟通，切忌在刚刚争吵后沟通。

3、想好如何表达自己。事先要想好本次沟通要表达的主要观点是什么、先表达什么、后表达什么。切忌不分主次、不分先后。

4、注意倾听对方的想法。沟通时不能一味表达自己，一定要随时倾听对方，一定要真正搞清楚对方是怎么想的。注意：一次沟通即使没有说服对方，但若能搞清对方真正的想法，也是成功的，至少不算是失败的。

5、一旦发现自己或对方情绪激动时，一定要及时暂停，以免沟通变成争执、争吵。可以说：“我们现在有情绪了，等情绪平复后再沟通吧”。说完及时离开。

6、把自己的想法表达清楚以后，同时也搞清楚对方的真正想法了，如果没有达成一致意见，要及时结束沟通，避免无谓的重复。因为重复太多会被对方理解为啰嗦、唠叨，不仅无助于达成共识，还会破坏沟通气氛甚至伤害双方的关系。可以说：“我的想法你已经知道了，你的想法我也知道了。我再想想，你也再想想，过一段时间我们再沟通吧”。说完及时离开。

7、同一件事情，不要指望一次沟通就能成功。一次不成，可以两次，两次不成，可以三次。当然两次沟通之间要有一定的间隔（1~3天左右），给双方足够的时间冷静、思考、消化。

8、一件事情若正常沟通了3次（因情绪激动而暂停的沟通不算），依然没有达成一致时，就不要再继续沟通了。一般而言，沟通3次如果仍然没有达成一致意见，再重复也无济于事。一旦出现这种局面，就不要再就该问题继续沟通了，以免因给对方压力过大而伤害双方的关系。

9、沟通不是万能的。有些事情，比如学习、工作、结婚、戒烟、戒酒、戒毒、家庭暴力、离婚、出轨等重大问题，不要指望几次沟通就能解决。这些重大问题，涉及核心价值观或重大利益，单靠沟通是远远不够的，有的需要言传身教、身体力行、做出榜样，有的需要亲身经历（体验）、现场观摩（感受），有的需要借助必要的强制及惩罚措施。