什么是心理内耗

心理内耗是心理问题在身体里发生以后的一种现象，其表征就是感觉无缘无故的劳累，严重的就是极度的疲惫，就像猴皮筋拉伸到极点失去弹性一样。这种劳累不是仅靠休息就能够缓解的。甚至是晚上休息以后更觉得劳累。

其原因就是诸多心理问题在身体里的呈现；例如焦虑、抑郁、恐惧等，这每一个心理问题就像手机运作的程序，一个程序正常情况下运作结束后就会终止，但是如果一个程序没有运作结束，还需要有更多的程序运作，这个程序就被压制下来，在后台运作，这时候你在屏幕上是看不到的。但实际上它还在运转，你会发现手机运算速度减慢了，遇到这种情况，我们知道的方法是关掉不必要的程序，或者重新启动一下就好了。

心理问题也是如此，当遇到没有办法解决的问题，就会有焦虑等情绪。而这时候又有了新的问题需要解决，焦虑的情绪就会被压制下来，它并不是终止了，而是不在脑海里显示出来了，但这个情绪一直存在，想解决的念头一直存在，就像手机的后台程序一样。

手机很多程序运作速度会减慢，大脑也是如此。众多的情绪和念头不停地在运转，直接影响大脑的工作效率。因为没有心理问题的人就是在运作一个或者很少的事情，当然速度就很快；有心理问题的人同时在运作几个或者是多个事情，相当于常人几倍的工作量，当然就感觉脑力跟不上，以至于有些人就说是智商不高，这是对心理问题不了解。另外睡眠的时候，这些情绪和念头还在运转，造成失眠和多梦，休息程度大打折扣，甚至没有得到有效休息，逐渐就感觉体力不济了。

出现了心理内耗怎么办？俗话说得好，解决问题的钥匙就在问题本身上，造成心理问题的就是当时的事件本身，而念头和情绪的不断，恰恰是希望问题得以重现，再次解决的机会。而解决这个问题，需要具有一定的心理在咨询技术，因此找心理咨询师帮助，就是必须。

例如某人在小时候受过人际关系创伤，长大以后，只要和别人互动，就会有自卑、屈辱、内就等情绪，于是不愿意和人打交道，感觉非常累，等到咨询解决以后说：张老师我终于知道什么是心理内耗了，原来感觉身体可沉了，现在感觉非常轻松。

张志强心理咨询二级心理咨询师

中国心理卫生协会会员

河北省心理卫生协会会员

国家心理健康辅导员

具有三十七年内省经验，咨询案例七千多小时，擅长解决焦虑抑郁失眠恐惧密室恐惧躯体障碍心理创伤产前焦虑青春期心理断乳期等情绪处理。