出轨后如何修复亲密关系

在前面的文章里我们讨论了亲密关系是如何破裂的，出轨又是如何一步一步发生的，而出轨又是对情感伤害极大的事件，也是造成离婚的最大原因。

生活中实际出轨的比例远远超出我们的想象，六成男性出轨过，超过半数女性想过出轨。从整体看男性中经常有出轨念头的比例远高于女性，而且男人更容易出轨，男人的雄性本能，使得男人总是想要撒种子，只有四成男性完全忠诚于对方，而女性的这一比例有六成。

面对出轨的丈夫，现在女性是豪不手软，七成的女性表示不会原谅对方。相反，男性会原谅女性的比率高约4%。但是，妻子出轨对于丈夫的打击可能远远大于丈夫出轨对妻子的打击。

现在出轨是造成离婚的第一大原因，一半的离婚是因为出轨导致的，但是，我们必须要注意，出轨是导致离婚的直接原因，而不是根本原因。80%的离异男女认为，他们婚姻的破裂是因为他们彼此逐渐疏远，丧失了亲密感，或是因为他们感受不到爱与欣赏；只有20%～27%的夫妻说婚出轨要负部分责任。因为情感的、生理的需求在婚姻内得不到满足，才会去婚姻之外寻求补偿。如果夫妻关系亲密，各种需求满足的很好，出轨的可能性是极小的，没必要。

我们来看出轨后到底怎么做才能真正修复关系，找回往日的亲密。

首先你们要评估这个婚姻是否值得挽救。如果是你出轨一方，你是否在犹豫要不要分手？如果你确实在犹豫，那么表明你们很可能不具备修复的条件了；如果对方出轨，而你对婚姻早已失望透顶，或者对方给过你很多的伤害，那么也没大有必要去修复了。  具体可以参未来出轨率评估量表，通过细节的分析来预测你们感情基础是什么样的，以后对方出轨概率有多大。从而来帮助你决定是到底是修复关系好，还是直接分开好

如果彼此还在意对方，还很在乎这个家庭，都认为婚姻还值得修复和挽回；那么两个人就可以一起努力来挽回婚姻。两个人配合是基础，虽然被出轨的一方可能心理非常嫌弃，厌恶配偶，很想离婚。

出轨乙方必须要断绝与先前的情人的所有联系，这是修复关系的先决条件，如果藕断丝连，那表明不是真的在乎配偶和家庭。即使暂时修复了关系，还是会出轨的

具体的修复方法主要有三个阶段：

第1阶段：弥补过错

出轨者首先要真诚的承认错误，道歉，为自己的错误行为表示羞愧、悔恨，在这个阶段，出轨一方必须保持耐心，不能为自己辩解。必须要明白，出轨已经伤害了夫妻关系和家庭，还可能会引发对方严重心理问题。被背叛的一方会不断去想：这个人到底是谁？这个人的三观是什么样的，道德底线在哪里？我以为我了解这个人，但我其实一点也不了解。只有在多次证明此人值得信赖之后，被背叛一方才可能对其配偶重新产生一点信任之感。 如果出轨一方坚持认为，配偶对外遇也有责任，那么无论他做什么，都不能算作弥补。我们常能听到这类话： “你一点都不尊重我”， “我们已经6个月没有性生活了”。出轨一方也许真有其复杂的原因。如果将责任全部推到他身上，对他来说也许并不公平。但是在这一阶段，他必须承担全部责任。出轨一方要听伴侣诉说痛苦，要尽力去理解。最后，他们才可能再次走到一起，重建亲密关系。

与此同时，被背叛一方也要做些努力，要给“原谅”留下一丝余地。如果他（她）一直陷于悲伤和愤怒之中不可自拔，他们之间的问题就不大可能得到解决。如果背叛者确实在为修复关系而努力，受背叛的那个无论如何伤心，也应该表现出合作的意愿。

赎罪的过程是痛苦的。但是在这一阶段结束之时，夫妻两人都会对彼此有更深的了解，接受彼此，甚至还会出现宽恕和希望。

 然后是 坦白。如果没有对错误进行彻底地坦白，就永远不可能打破不信任的障碍。只有在出轨者表现出绝对的诚实之后，受伤的一方才有可能相信这段婚姻还值得挽救。不知道真相比知道要糟糕得多。出轨一方若被对方询问，必须如实的作答。问题可能包括其偷情对象（“为什么是他？”“她比我漂亮吗？”），外遇是怎么开始的，以及它是怎么进行的——要描述每一次幽会的时间、地点等细节。这种全盘交代的做法让很多夫妻感到不安。犯错方也常想有所保留，因为他不想加深对伴侣的伤害。全盘交代确实会引发巨大的痛苦，但是这一步十分必要。一位妻子，她从丈夫那里得知，在和情人幽会时，他会应情人的要求摘下结婚戒指。这个细节让她精神崩溃。然而随着时间流逝，夫妻的裂痕都逐渐修复了。其部分原因就是，妻子相信她已经知道了事情的全部。他们之间再也没有秘密，再也没有什么事能惊吓到她了。 但是全盘交代也有例外，而且这一点极为重要，就是亲热的具体细节坚决不说。如果被背叛的一方听到在床上发生的事，他会陷入持续、反复的梦魇，进一步加重创伤后的压力。根据婚姻专家的统计，如果背叛一方同意回答问题，他们还有86%的概率在一起。但如果背叛一方不愿作答，他们的婚姻维持下去的可能性只有59%。

再一个；和配偶建立新的关系边界

这段时间，要让配偶更多进入你的边界。甚至可以考虑让配偶在一段时期内控制你的银行账号、社交工具账号、通话记录。把这些信息坦白的告诉对方，随时的接受对方检查。

不管你重申多少次“我已经告诉过你，那已经结束了”都没用，配偶真正需要的是看你的实际行动。如果你不能长期向配偶提供能证明你老实的证据，你就不能赢回他的信任。

还要反思究竟是哪里出了问题？为何会发生外遇？这是夫妻双方都需要反思的问题。“我觉得很孤独”、“我做了消极对比”或者“我们在很长一段时间内关系很糟糕”……这些还远远不够。你们需要坐下来仔细谈一谈细节：出轨者为什么曾选择离开伴侣，他（她）为什么会拿伴侣和情人做消极对比，他（她）为什么会减少对婚姻的投入，他（她）为什么不再依靠婚姻来满足需求？与此相仿的问题还有：他（她）为什么对伴侣有所怨言？他（她）为什么要把自己的不幸福归咎于对方？他（她）为什么对调情来者不拒甚至加以鼓励，以致允许自己越界？ 只有深入挖掘其中隐情，才能在未来杜绝外遇再次发生。但在你们一起思考种种消极因素时，背叛一方不能因此而指责他（她）的伴侣。要记住，你们这样做的目的是弄明白这一切是怎么发生的，而不是互相责怪。

为何回到家庭？出轨者为何想要回来？被背叛的一方需要得到一个清晰明确的解释。他究竟是受了什么驱使，回来重新经营婚姻？如果他含糊其辞，配偶就会觉得，重建信任可能并不明智，就算信任真的建立起来也不会长久。

 还要给出轨者传达一种信息，未来出轨的代价非常非常高。出轨者必须接受这样一个事实：以后再有任何不忠行为，都将意味着婚姻的结束，并且毫无商量余地。他不会再有第二次机会了。我觉得最好还时定下严厉的惩罚措施；否则出轨者认为犯错也会被原谅。

有了上面这些努力，被出轨乙方就开始原谅了。这是第一阶段的最后一步。受伤的一方接受道歉，开始逐渐原谅伴侣的过错。但这并不意味着出轨者就没事了。在这里“原谅”的意思是，被背叛的一方愿意与其出轨者合作，试着重新给予他信任。

第2阶段：重建两人的信任 在第1阶段表现出“试探性”的宽恕后，伴侣双方就可以开始一起重建关系了。你们要知道，过去的关系不能满足各自的需求。出轨一事不能归罪于被背叛的一方，但是他也必须与出轨者合作，一起经营新的亲密关系。 要想达成这个目标，伴侣双方就要互相理解，深感被配偶理解并理解配偶，是防止外遇的终极法宝。

伴侣双方也必须重新学会控制冲突，防止矛盾破冲突坏脆弱的夫妻关系，让两个人再次疏远。夫妻双方需要掌握必要的沟通技巧和情绪管理技术，作为处理夫妻关系的基本能力。夫妻不仅要彼此承诺重建关系，还要将他们的“想法”告知亲近的人；父母、孩子、兄弟姐妹以及亲密的朋友），我们正在努力重新建立信任，找回幸福。从而获得他人的支持。

第3阶段：亲密接触

一般来说，这是出轨发生后人们感到最难面对的事情。出轨之后，被背叛一方往往不想再和出轨者亲热，想着就恶心。他们背负了太多恐惧和伤害。但是如果你们还打算将婚姻继续下去，仅仅完成“宽恕”还是不够的，你们还必须重新回到卧室。如果你们不能享受性爱的愉悦，就不能算是真正地重新建立起亲密关系。 性爱是爱的重要表达形式， 在长期亲密关系中，性爱代表着一种健康的相互依赖，可以满足伴侣双方对亲密的需求。这种联系能有力阻止外来诱惑。用性来交流爱意不只对外遇后重建感情的夫妻帮助很大，对于从其他所有类型的背叛中艰难复苏的感情而言，也同样至关重要。

好，我们来总结一下：出轨是离婚的直接原因，而不是根本原因；根本原因是婚姻不能满足彼此的需求，夫妻关系疏远，从外面寻求补偿，所以，通过婚姻咨询，来梳理和分析婚姻里的问题，找出破坏情感的矛盾点并有效的处理，才是夫妻关系亲密的根本。

修复关系是出轨的后的第一选择，并不是换一个伴侣就会幸福的，根据统计，二婚的离婚率比首次婚姻高出10个以上的百分点。但是并不是所有婚姻都值得挽回，你还是评估婚姻是否值得你挽回。出轨后修复夫妻关系的方法主要有三个阶段：1弥补过错2.重建信任3.亲密接触