给力心理
李锦云
发表时间：2019-01-21 18:24:37
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1、抑郁和人的攻击性逆转是有关系的。
抑郁和人的攻击性逆转是有关系的。我们和自己的关系，有时取决于爸妈怎样对待我们。如果一个人早年，和他的原生家庭中被父母忽视，虐待之后，这个人的利比多和攻击性没有办法正常的向妈妈投注，就有可能投注到自己身上产生病理性的自恋。这个人会将全部注意力放在自身上，敏感而又过于重视自己，形成格外自恋。向外的攻击力转向自身。过于强大的超我时时刻刻的监督自己攻击自己。超我太强大，是指本来正常人对自己的惩罚是两分，而他却是十分是持续的自我惩罚，他的攻击性经常向内不能向外。这个人每天总是攻击自己就相当于一个人每天从早到晚不停地揍自己。抑郁的人格外自恋，刀枪剑戟都不给别人，只留给自己。
2抑郁与自我边界都不清楚有关系。
抑郁的人一般自我边界都不清楚，我没有办法用更好的防御办法，所以风吹雨打都容易进入我的内心世界。《岳阳楼记》说忧谗畏讥，这是抑郁症人的自我边界不清。而不抑郁的人往往能做到宠辱不惊，自我边界很清楚。城市的边界是有城墙构成的人格的边界是由人格，防御组成的。抑郁的防御比较弱。如果太弱了就会彻底的转成抑郁症。恋爱时期边界是最弱的，所以最容易受伤，假如你想念某人，仅仅是感到快乐，那只不过是喜欢而已。那你想念一个人，甚至感到抑郁的话，那你肯定是爱上了他。
3．生物性因素也是抑郁的原因之一
引起抑郁的生物性因素大概占到10%左右。研究人员认为，这些人在神经递质方面存有异常。涉及情绪调节的神经递质，有血清素，去甲肾上腺素和多巴胺。用于治疗抑郁的抗抑郁药物可以增加神经元之间的突触的可用度。
在某些特定情况下，激素水平变化，也是引起抑郁的一个重要的原因。例如，女性的经前焦虑和产后抑郁。更年期前后有些女性也会出现相应的抑郁。此外，甲状腺肥大造成甲状腺素分泌太少，也会引起抑郁。
也有2%的人也会患上双向障碍。患有此种障碍的人会既有抑郁发作，也有躁狂发作。患有双相障碍的人常会遭受频繁和慢性焦虑和愤怒的影响，他们更容易酗酒。吸毒。患有严重双相障碍的人很难正常工作后与他人保持一段健康的长期关系。
4、抑郁也是诸多因素的结果
可以说，抑郁是诸多因素结合的结果。首先是生物因素，例如神经递质功能紊乱。还有一些早年原生家庭的因素。比如早年的父母亲人丧失或者被父母忽视，虐待。一些心理方面的认知因素，性格和认知方式，习惯性的消极思维。还有成年后一些环境因素。比如遭遇失业，疾病或离婚等重大生活事件。社会的心理因素缺乏亲密的，可信赖的关系，社会孤立。绝大多数抑郁都是由某种严重事件和长期的压力环境引发的。诸如关系破裂，事业，亲人离世，离婚或者事业失败都是引发抑郁的常见的触发因素。而一些慢性压力源也不容忽视，比如说，充满压力的工作环境，慢性身体需要照顾患重病的家人等等。当几件严重的消极事件同时发生或者三个很短事件发生时，造成了抑郁的可能性很大。例如，关系破裂后紧接着罹患疾病会大大增加抑郁的风险。曾经出现过的抑郁的人再一次出现抑郁的风险会增大，随着抑郁出现次数的增加，引发抑郁的压力事件的层级会逐次降低。最初的抑郁是要重大事件或损失来引发，而后面的抑郁则因为一些小事儿就能引发。
5、抑郁的表现
患者会对一切产生悲观的心理，常常被一些消极思想所占据，感觉都很糟糕，没有意义。他们会忘记和忽略过去的积极事件。抑郁也会常常造成纠结，难以理出事情的头绪，徒劳的去分析过去的错误。陷入一个没有意义。而对自己非常不利循环。认知行为疗法的先驱阿龙贝壳认为抑郁会引起人们对自己世界和未来抱有消极的看法。这种消极认知的三个方面被称为认知三要素。
自我，例如我很差，没用没价值低人一等。
世界，人们苛刻自私，严厉，冷漠。
未来事情会一直糟糕下去，永远就是这个样子了。
这些扭曲的认知通常伴有无望，无助和自卑感。
6我抑郁了怎么办
对于抑郁呢？首先要分清是由什么引起的，如果是由生物因素引起的，一定要服用抑郁的药物。在症状减轻，在进行心理治疗。其他由心理层面引起的，一定要做心理治疗。治疗的心理疗法有很多，比如说认知疗法，动力学疗法。放松疗法，催眠疗法。常常是多种疗法并用。
在《对抗抑郁》这本书中说，如果你的意欲驱使你做什么反其道而行之，如果倾向于躺在床上那么就出去走走吧，如果你不想参加音乐会，那么就去听听，重要的是别让低落的情绪控制并引导你的行为方式。此外心理疗法是治疗抑郁的根本。可以尽快介入到心理治疗里。
1、抑郁和人的攻击性逆转是有关系的。
抑郁和人的攻击性逆转是有关系的。我们和自己的关系，有时取决于爸妈怎样对待我们。如果一个人早年，和他的原生家庭中被父母忽视，虐待之后，这个人的利比多和攻击性没有办法正常的向妈妈投注，就有可能投注到自己身上产生病理性的自恋。这个人会将全部注意力放在自身上，敏感而又过于重视自己，形成格外自恋。向外的攻击力转向自身。过于强大的超我时时刻刻的监督自己攻击自己。超我太强大，是指本来正常人对自己的惩罚是两分，而他却是十分是持续的自我惩罚，他的攻击性经常向内不能向外。这个人每天总是攻击自己就相当于一个人每天从早到晚不停地揍自己。抑郁的人格外自恋，刀枪剑戟都不给别人，只留给自己。
2抑郁与自我边界都不清楚有关系。
抑郁的人一般自我边界都不清楚，我没有办法用更好的防御办法，所以风吹雨打都容易进入我的内心世界。《岳阳楼记》说忧谗畏讥，这是抑郁症人的自我边界不清。而不抑郁的人往往能做到宠辱不惊，自我边界很清楚。城市的边界是有城墙构成的人格的边界是由人格，防御组成的。抑郁的防御比较弱。如果太弱了就会彻底的转成抑郁症。恋爱时期边界是最弱的，所以最容易受伤，假如你想念某人，仅仅是感到快乐，那只不过是喜欢而已。那你想念一个人，甚至感到抑郁的话，那你肯定是爱上了他。
3．生物性因素也是抑郁的原因之一
引起抑郁的生物性因素大概占到10%左右。研究人员认为，这些人在神经递质方面存有异常。涉及情绪调节的神经递质，有血清素，去甲肾上腺素和多巴胺。用于治疗抑郁的抗抑郁药物可以增加神经元之间的突触的可用度。
在某些特定情况下，激素水平变化，也是引起抑郁的一个重要的原因。例如，女性的经前焦虑和产后抑郁。更年期前后有些女性也会出现相应的抑郁。此外，甲状腺肥大造成甲状腺素分泌太少，也会引起抑郁。
也有2%的人也会患上双向障碍。患有此种障碍的人会既有抑郁发作，也有躁狂发作。患有双相障碍的人常会遭受频繁和慢性焦虑和愤怒的影响，他们更容易酗酒。吸毒。患有严重双相障碍的人很难正常工作后与他人保持一段健康的长期关系。
4、抑郁也是诸多因素的结果
可以说，抑郁是诸多因素结合的结果。首先是生物因素，例如神经递质功能紊乱。还有一些早年原生家庭的因素。比如早年的父母亲人丧失或者被父母忽视，虐待。一些心理方面的认知因素，性格和认知方式，习惯性的消极思维。还有成年后一些环境因素。比如遭遇失业，疾病或离婚等重大生活事件。社会的心理因素缺乏亲密的，可信赖的关系，社会孤立。绝大多数抑郁都是由某种严重事件和长期的压力环境引发的。诸如关系破裂，事业，亲人离世，离婚或者事业失败都是引发抑郁的常见的触发因素。而一些慢性压力源也不容忽视，比如说，充满压力的工作环境，慢性身体需要照顾患重病的家人等等。当几件严重的消极事件同时发生或者三个很短事件发生时，造成了抑郁的可能性很大。例如，关系破裂后紧接着罹患疾病会大大增加抑郁的风险。曾经出现过的抑郁的人再一次出现抑郁的风险会增大，随着抑郁出现次数的增加，引发抑郁的压力事件的层级会逐次降低。最初的抑郁是要重大事件或损失来引发，而后面的抑郁则因为一些小事儿就能引发。
5、抑郁的表现
患者会对一切产生悲观的心理，常常被一些消极思想所占据，感觉都很糟糕，没有意义。他们会忘记和忽略过去的积极事件。抑郁也会常常造成纠结，难以理出事情的头绪，徒劳的去分析过去的错误。陷入一个没有意义。而对自己非常不利循环。认知行为疗法的先驱阿龙贝壳认为抑郁会引起人们对自己世界和未来抱有消极的看法。这种消极认知的三个方面被称为认知三要素。
自我，例如我很差，没用没价值低人一等。
世界，人们苛刻自私，严厉，冷漠。
未来事情会一直糟糕下去，永远就是这个样子了。
这些扭曲的认知通常伴有无望，无助和自卑感。
6我抑郁了怎么办
对于抑郁呢？首先要分清是由什么引起的，如果是由生物因素引起的，一定要服用抑郁的药物。在症状减轻，在进行心理治疗。其他由心理层面引起的，一定要做心理治疗。治疗的心理疗法有很多，比如说认知疗法，动力学疗法。放松疗法，催眠疗法。常常是多种疗法并用。
在《对抗抑郁》这本书中说，如果你的意欲驱使你做什么反其道而行之，如果倾向于躺在床上那么就出去走走吧，如果你不想参加音乐会，那么就去听听，重要的是别让低落的情绪控制并引导你的行为方式。此外心理疗法是治疗抑郁的根本。可以尽快介入到心理治疗里。
1、抑郁和人的攻击性逆转是有关系的。
抑郁和人的攻击性逆转是有关系的。我们和自己的关系，有时取决于爸妈怎样对待我们。如果一个人早年，和他的原生家庭中被父母忽视，虐待之后，这个人的利比多和攻击性没有办法正常的向妈妈投注，就有可能投注到自己身上产生病理性的自恋。这个人会将全部注意力放在自身上，敏感而又过于重视自己，形成格外自恋。向外的攻击力转向自身。过于强大的超我时时刻刻的监督自己攻击自己。超我太强大，是指本来正常人对自己的惩罚是两分，而他却是十分是持续的自我惩罚，他的攻击性经常向内不能向外。这个人每天总是攻击自己就相当于一个人每天从早到晚不停地揍自己。抑郁的人格外自恋，刀枪剑戟都不给别人，只留给自己。
2抑郁与自我边界都不清楚有关系。
抑郁的人一般自我边界都不清楚，我没有办法用更好的防御办法，所以风吹雨打都容易进入我的内心世界。《岳阳楼记》说忧谗畏讥，这是抑郁症人的自我边界不清。而不抑郁的人往往能做到宠辱不惊，自我边界很清楚。城市的边界是有城墙构成的人格的边界是由人格，防御组成的。抑郁的防御比较弱。如果太弱了就会彻底的转成抑郁症。恋爱时期边界是最弱的，所以最容易受伤，假如你想念某人，仅仅是感到快乐，那只不过是喜欢而已。那你想念一个人，甚至感到抑郁的话，那你肯定是爱上了他。
3．生物性因素也是抑郁的原因之一
引起抑郁的生物性因素大概占到10%左右。研究人员认为，这些人在神经递质方面存有异常。涉及情绪调节的神经递质，有血清素，去甲肾上腺素和多巴胺。用于治疗抑郁的抗抑郁药物可以增加神经元之间的突触的可用度。
在某些特定情况下，激素水平变化，也是引起抑郁的一个重要的原因。例如，女性的经前焦虑和产后抑郁。更年期前后有些女性也会出现相应的抑郁。此外，甲状腺肥大造成甲状腺素分泌太少，也会引起抑郁。
也有2%的人也会患上双向障碍。患有此种障碍的人会既有抑郁发作，也有躁狂发作。患有双相障碍的人常会遭受频繁和慢性焦虑和愤怒的影响，他们更容易酗酒。吸毒。患有严重双相障碍的人很难正常工作后与他人保持一段健康的长期关系。
4、抑郁也是诸多因素的结果
可以说，抑郁是诸多因素结合的结果。首先是生物因素，例如神经递质功能紊乱。还有一些早年原生家庭的因素。比如早年的父母亲人丧失或者被父母忽视，虐待。一些心理方面的认知因素，性格和认知方式，习惯性的消极思维。还有成年后一些环境因素。比如遭遇失业，疾病或离婚等重大生活事件。社会的心理因素缺乏亲密的，可信赖的关系，社会孤立。绝大多数抑郁都是由某种严重事件和长期的压力环境引发的。诸如关系破裂，事业，亲人离世，离婚或者事业失败都是引发抑郁的常见的触发因素。而一些慢性压力源也不容忽视，比如说，充满压力的工作环境，慢性身体需要照顾患重病的家人等等。当几件严重的消极事件同时发生或者三个很短事件发生时，造成了抑郁的可能性很大。例如，关系破裂后紧接着罹患疾病会大大增加抑郁的风险。曾经出现过的抑郁的人再一次出现抑郁的风险会增大，随着抑郁出现次数的增加，引发抑郁的压力事件的层级会逐次降低。最初的抑郁是要重大事件或损失来引发，而后面的抑郁则因为一些小事儿就能引发。
5、抑郁的表现
患者会对一切产生悲观的心理，常常被一些消极思想所占据，感觉都很糟糕，没有意义。他们会忘记和忽略过去的积极事件。抑郁也会常常造成纠结，难以理出事情的头绪，徒劳的去分析过去的错误。陷入一个没有意义。而对自己非常不利循环。认知行为疗法的先驱阿龙贝壳认为抑郁会引起人们对自己世界和未来抱有消极的看法。这种消极认知的三个方面被称为认知三要素。
自我，例如我很差，没用没价值低人一等。
世界，人们苛刻自私，严厉，冷漠。
未来事情会一直糟糕下去，永远就是这个样子了。
这些扭曲的认知通常伴有无望，无助和自卑感。
6我抑郁了怎么办
对于抑郁呢？首先要分清是由什么引起的，如果是由生物因素引起的，一定要服用抑郁的药物。在症状减轻，在进行心理治疗。其他由心理层面引起的，一定要做心理治疗。治疗的心理疗法有很多，比如说认知疗法，动力学疗法。放松疗法，催眠疗法。常常是多种疗法并用。
在《对抗抑郁》这本书中说，如果你的意欲驱使你做什么反其道而行之，如果倾向于躺在床上那么就出去走走吧，如果你不想参加音乐会，那么就去听听，重要的是别让低落的情绪控制并引导你的行为方式。此外心理疗法是治疗抑郁的根本。可以尽快介入到心理治疗里。
1、抑郁和人的攻击性逆转是有关系的。
抑郁和人的攻击性逆转是有关系的。我们和自己的关系，有时取决于爸妈怎样对待我们。如果一个人早年，和他的原生家庭中被父母忽视，虐待之后，这个人的利比多和攻击性没有办法正常的向妈妈投注，就有可能投注到自己身上产生病理性的自恋。这个人会将全部注意力放在自身上，敏感而又过于重视自己，形成格外自恋。向外的攻击力转向自身。过于强大的超我时时刻刻的监督自己攻击自己。超我太强大，是指本来正常人对自己的惩罚是两分，而他却是十分是持续的自我惩罚，他的攻击性经常向内不能向外。这个人每天总是攻击自己就相当于一个人每天从早到晚不停地揍自己。抑郁的人格外自恋，刀枪剑戟都不给别人，只留给自己。
2抑郁与自我边界都不清楚有关系。
抑郁的人一般自我边界都不清楚，我没有办法用更好的防御办法，所以风吹雨打都容易进入我的内心世界。《岳阳楼记》说忧谗畏讥，这是抑郁症人的自我边界不清。而不抑郁的人往往能做到宠辱不惊，自我边界很清楚。城市的边界是有城墙构成的人格的边界是由人格，防御组成的。抑郁的防御比较弱。如果太弱了就会彻底的转成抑郁症。恋爱时期边界是最弱的，所以最容易受伤，假如你想念某人，仅仅是感到快乐，那只不过是喜欢而已。那你想念一个人，甚至感到抑郁的话，那你肯定是爱上了他。
3．生物性因素也是抑郁的原因之一
引起抑郁的生物性因素大概占到10%左右。研究人员认为，这些人在神经递质方面存有异常。涉及情绪调节的神经递质，有血清素，去甲肾上腺素和多巴胺。用于治疗抑郁的抗抑郁药物可以增加神经元之间的突触的可用度。
在某些特定情况下，激素水平变化，也是引起抑郁的一个重要的原因。例如，女性的经前焦虑和产后抑郁。更年期前后有些女性也会出现相应的抑郁。此外，甲状腺肥大造成甲状腺素分泌太少，也会引起抑郁。
也有2%的人也会患上双向障碍。患有此种障碍的人会既有抑郁发作，也有躁狂发作。患有双相障碍的人常会遭受频繁和慢性焦虑和愤怒的影响，他们更容易酗酒。吸毒。患有严重双相障碍的人很难正常工作后与他人保持一段健康的长期关系。
4、抑郁也是诸多因素的结果
可以说，抑郁是诸多因素结合的结果。首先是生物因素，例如神经递质功能紊乱。还有一些早年原生家庭的因素。比如早年的父母亲人丧失或者被父母忽视，虐待。一些心理方面的认知因素，性格和认知方式，习惯性的消极思维。还有成年后一些环境因素。比如遭遇失业，疾病或离婚等重大生活事件。社会的心理因素缺乏亲密的，可信赖的关系，社会孤立。绝大多数抑郁都是由某种严重事件和长期的压力环境引发的。诸如关系破裂，事业，亲人离世，离婚或者事业失败都是引发抑郁的常见的触发因素。而一些慢性压力源也不容忽视，比如说，充满压力的工作环境，慢性身体需要照顾患重病的家人等等。当几件严重的消极事件同时发生或者三个很短事件发生时，造成了抑郁的可能性很大。例如，关系破裂后紧接着罹患疾病会大大增加抑郁的风险。曾经出现过的抑郁的人再一次出现抑郁的风险会增大，随着抑郁出现次数的增加，引发抑郁的压力事件的层级会逐次降低。最初的抑郁是要重大事件或损失来引发，而后面的抑郁则因为一些小事儿就能引发。
5、抑郁的表现
患者会对一切产生悲观的心理，常常被一些消极思想所占据，感觉都很糟糕，没有意义。他们会忘记和忽略过去的积极事件。抑郁也会常常造成纠结，难以理出事情的头绪，徒劳的去分析过去的错误。陷入一个没有意义。而对自己非常不利循环。认知行为疗法的先驱阿龙贝壳认为抑郁会引起人们对自己世界和未来抱有消极的看法。这种消极认知的三个方面被称为认知三要素。
自我，例如我很差，没用没价值低人一等。
世界，人们苛刻自私，严厉，冷漠。
未来事情会一直糟糕下去，永远就是这个样子了。
这些扭曲的认知通常伴有无望，无助和自卑感。
6我抑郁了怎么办
对于抑郁呢？首先要分清是由什么引起的，如果是由生物因素引起的，一定要服用抑郁的药物。在症状减轻，在进行心理治疗。其他由心理层面引起的，一定要做心理治疗。治疗的心理疗法有很多，比如说认知疗法，动力学疗法。放松疗法，催眠疗法。常常是多种疗法并用。
在《对抗抑郁》这本书中说，如果你的意欲驱使你做什么反其道而行之，如果倾向于躺在床上那么就出去走走吧，如果你不想参加音乐会，那么就去听听，重要的是别让低落的情绪控制并引导你的行为方式。此外心理疗法是治疗抑郁的根本。可以尽快介入到心理治疗里。
1、抑郁和人的攻击性逆转是有关系的。
抑郁和人的攻击性逆转是有关系的。我们和自己的关系，有时取决于爸妈怎样对待我们。如果一个人早年，和他的原生家庭中被父母忽视，虐待之后，这个人的利比多和攻击性没有办法正常的向妈妈投注，就有可能投注到自己身上产生病理性的自恋。这个人会将全部注意力放在自身上，敏感而又过于重视自己，形成格外自恋。向外的攻击力转向自身。过于强大的超我时时刻刻的监督自己攻击自己。超我太强大，是指本来正常人对自己的惩罚是两分，而他却是十分是持续的自我惩罚，他的攻击性经常向内不能向外。这个人每天总是攻击自己就相当于一个人每天从早到晚不停地揍自己。抑郁的人格外自恋，刀枪剑戟都不给别人，只留给自己。
2抑郁与自我边界都不清楚有关系。
抑郁的人一般自我边界都不清楚，我没有办法用更好的防御办法，所以风吹雨打都容易进入我的内心世界。《岳阳楼记》说忧谗畏讥，这是抑郁症人的自我边界不清。而不抑郁的人往往能做到宠辱不惊，自我边界很清楚。城市的边界是有城墙构成的人格的边界是由人格，防御组成的。抑郁的防御比较弱。如果太弱了就会彻底的转成抑郁症。恋爱时期边界是最弱的，所以最容易受伤，假如你想念某人，仅仅是感到快乐，那只不过是喜欢而已。那你想念一个人，甚至感到抑郁的话，那你肯定是爱上了他。
3．生物性因素也是抑郁的原因之一
引起抑郁的生物性因素大概占到10%左右。研究人员认为，这些人在神经递质方面存有异常。涉及情绪调节的神经递质，有血清素，去甲肾上腺素和多巴胺。用于治疗抑郁的抗抑郁药物可以增加神经元之间的突触的可用度。
在某些特定情况下，激素水平变化，也是引起抑郁的一个重要的原因。例如，女性的经前焦虑和产后抑郁。更年期前后有些女性也会出现相应的抑郁。此外，甲状腺肥大造成甲状腺素分泌太少，也会引起抑郁。
也有2%的人也会患上双向障碍。患有此种障碍的人会既有抑郁发作，也有躁狂发作。患有双相障碍的人常会遭受频繁和慢性焦虑和愤怒的影响，他们更容易酗酒。吸毒。患有严重双相障碍的人很难正常工作后与他人保持一段健康的长期关系。
4、抑郁也是诸多因素的结果
可以说，抑郁是诸多因素结合的结果。首先是生物因素，例如神经递质功能紊乱。还有一些早年原生家庭的因素。比如早年的父母亲人丧失或者被父母忽视，虐待。一些心理方面的认知因素，性格和认知方式，习惯性的消极思维。还有成年后一些环境因素。比如遭遇失业，疾病或离婚等重大生活事件。社会的心理因素缺乏亲密的，可信赖的关系，社会孤立。绝大多数抑郁都是由某种严重事件和长期的压力环境引发的。诸如关系破裂，事业，亲人离世，离婚或者事业失败都是引发抑郁的常见的触发因素。而一些慢性压力源也不容忽视，比如说，充满压力的工作环境，慢性身体需要照顾患重病的家人等等。当几件严重的消极事件同时发生或者三个很短事件发生时，造成了抑郁的可能性很大。例如，关系破裂后紧接着罹患疾病会大大增加抑郁的风险。曾经出现过的抑郁的人再一次出现抑郁的风险会增大，随着抑郁出现次数的增加，引发抑郁的压力事件的层级会逐次降低。最初的抑郁是要重大事件或损失来引发，而后面的抑郁则因为一些小事儿就能引发。
5、抑郁的表现
患者会对一切产生悲观的心理，常常被一些消极思想所占据，感觉都很糟糕，没有意义。他们会忘记和忽略过去的积极事件。抑郁也会常常造成纠结，难以理出事情的头绪，徒劳的去分析过去的错误。陷入一个没有意义。而对自己非常不利循环。认知行为疗法的先驱阿龙贝壳认为抑郁会引起人们对自己世界和未来抱有消极的看法。这种消极认知的三个方面被称为认知三要素。
自我，例如我很差，没用没价值低人一等。
世界，人们苛刻自私，严厉，冷漠。
未来事情会一直糟糕下去，永远就是这个样子了。
这些扭曲的认知通常伴有无望，无助和自卑感。
6我抑郁了怎么办
对于抑郁呢？首先要分清是由什么引起的，如果是由生物因素引起的，一定要服用抑郁的药物。在症状减轻，在进行心理治疗。其他由心理层面引起的，一定要做心理治疗。治疗的心理疗法有很多，比如说认知疗法，动力学疗法。放松疗法，催眠疗法。常常是多种疗法并用。
在《对抗抑郁》这本书中说，如果你的意欲驱使你做什么反其道而行之，如果倾向于躺在床上那么就出去走走吧，如果你不想参加音乐会，那么就去听听，重要的是别让低落的情绪控制并引导你的行为方式。此外心理疗法是治疗抑郁的根本。可以尽快介入到心理治疗里。
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